..."a casa" di Silvio

E' la sua gara, è il suo percorso! Si allena sempre su questi sentieri, è l'unica gara del trofeo a cui ha partecipato l'anno scorso, ed essendo arrivato al traguardo prima di tutti, ha vissuto un anno "sugli allori".
Quest'anno ha già messo le mani avanti: "l'età avanza","non mi sono allenato bene per degli acciacchi", ma ormai conosciamo bene le sue techiche di pretattica... Anche quest'anno sta cercando di convincerci a partire dal fondo con lui, in modo da restare imbottigliati, per i primi tre/quattro Km e poter sfruttare la sue abilità: "La napoleonica e' una gara tattica e tecnica, richiede conoscenze appropriate di tecnica di superamento in curva, tecnica di zigzag in sentiero di pietrisco in salita, superamento a destra con "voragine" a picco sul mare, conoscenza delle piante (per chi cade sotto possibilita' di raccogliere asparagi selvatici), tecnica di mimetismo/camouflage".
La XXXIV LA NAPOLEONICA prende il via dal posteggio di Montegrisa, direzione Prosecco, si svolta a sinistra verso la strada vicentina, e si prende la discesa prima di imboccare la Napoleonica. I primi 1,5 Km sono in discesa, per cui il gruppo resta abbastanza compatto fino all'imbocco della strada sterrata dove, a causa dell'imbuto, per i primi due/trecento metri si procede quasi al passo. Da qui ci sono i 3 Km abbondanti della Napoleonica in cui si sale di 90 mt. Arrivati all'obelisco si svolta per il sentiero Cobolli, altri 100 metri di salita, e poi ci sono 800 metri di leggera discesa. Al Km 5,5 si svolta a destra e si torna a salire. Il primo tratto è molto ripido e sconnesso, poi la salita si addolcisce fino a diventare una leggera discesa che porta sulla Via Crucis. Da qui gli ultimi 1,5 Km sono nuovamente su asfalto, ma ci pensano le due brevi ma ripide salite a spezzare ritmo e fiato. La gara è indicata di 8Km, ma l'anno scorso i GPS indicavano 200 metri in meno.

Il tempo da battere ovviamente è quello di Silvio di 38'48". Alla partenza, oltre ai soliti assidui (si narra che Marchio purtroppo abbia in vista un weekend di relax e potrebbe non presentarsi mentre Marino atterrerà alle 8.40 a Ronchi...), si potrebbe ripresentare alla partenza Manu, che l'anno scorso aveva saltato la sfida con  il cognato... Vediamo se anche quest'anno si tirerà indietro! In una delle gare forse più "lente" del circuito per tenere i 4'30" bisognerà arrivare in 35'15"... Questa volta sarà dura!

...e il gradito ospite!

è sempre un gran piacere quando, di passaggio per Trieste, Daniele si aggrega ai nostri allenamenti, o meglio, quando dopo i suoi allenamenti, viene a sciogliere le gambe con noi...
Arrivato il sabato lo convinciamo, nonostante si stia allenando poco per un dolorino, a farsi la gara "in compagnia".
Solito ritrovo trequarti d'ora prima dello start, finalmente il tempo è un pò clemente e ci regala un pò di sole.

Il rituale ormai è noto:
- qualche battuta sul numero di "aperitivi" di Marchio della sera prima...
- si cerca di mettermi un pò di pressione per la gara...
- Giaco rallenta le operazioni di cambio per evitare il riscaldamento...
- si cerca la solita anima pia disposta a scattare cento foto ("non ero in punta di piedi", "non ho gonfiato abbastanza il quadricipite", ''non mi sono pettinato", "ho dimenticato la borsetta rosa")...
Alla fine riusciamo a fare ben 10 minuti di riscaldamento ed è il momento di posizionarsi.
Come al solito, io e Marchio un pò più avanti (questa volta si aggrega anche Luca), un pò più dietro tutti gli altri.
In attesa dello start ci rendiamo conto che la temperatura non aiuterà, i primi caldi si pagano, ma dopotutto meglio così che il freddo e la bora della settimana prima.
Alla partenza Marchio si mette subito a sorpassare, mi attacco a lui per i primi 2,5 Km, poi quando comincia il saliscendi lo lascio andare. Nel frattempo dietro Luca è stato preso da Marino che "accompagnato" da un allenatore recuperato durante i primi metri della gara tiene i 4'30" con la sua solita costanza. Giaco e Reci procedono assieme. Prima di arrivare al giro di boa incrociamo i primi, passa Pitteri, passano altri tre e vedo  sbucare Daniele che lotta per il quinto posto (ma anche per il titolo di atleta più abbronzato) con Snidersich (il triestino terzo alla Bavisela). Questa volta il mio tifo è tutto per Daniele!
Al giro di boa incrocio Marchio che ormai è un centinaio di metri avanti, poco dietro c'è Marino. Il ritorno è una lunga progressione ma cerco di tenermi un pò per la salita finale. La scelta sembra azzeccata perchè proprio sull'unica vera salita ad 1Km dall'arrivo supero una decina di persone in affanno.
Alla fine gran risultato per il "quattroetrentamenounminuto" Daniele, che chiude in 35'10". Come sempre ottimo Marchio che chiude in  41'05". Sul podio arrivo anche io, in 43'25". Molto bene anche Marino (44'37") e Luca (46'45") in costante crescita! Perde un pò rispetto allo scorso anno Giaco (51'47"), che oltre a continuare a saltare allenamenti per i 12 tornei di calcio a cui sta partecipando, ha deciso di darsi anche al nobile sport del tennis... Costante con i suoi ritmi Reci, che fino al 5°Km tiene il passo di Giaco, ma poi è costretto a rallentare un pò. Bene anche Giulia che continua a migliorare (adesso ti aspettiamo anche per le sedute in pista!).

Le pagelle di Giaco:


Daniele: prestazione con la PRE maiuscola...dopo un viaggio della speranza, aerei persi, fusi orari, parte davanti con i primissimi e ci rimane...
Per poco sfiora il podio assoluto ma viene chiamato in ogni caso tra i premiati! SUPER

Marchio: stanco di mietere successi personali decide di mettersi i bastoni tra le ruote da solo e così, venerdì - per cause che rimarranno secretate negli archivi della Polizia - si procura delle ferite lacero contuse, che  non gli impediscono di arrivare davanti agli altri comuni mortali..eccede nel numero di magliette e per la prima volta affiora una goccia di sudore sulla fronte.

Beppe: recupero lampo dopo l'infortunio della Bavisela e ritorno agli onori della cronoca (rosa..). Un giro in bici il giorno prima rischia di compromettere la prestazione, ma stoico riesce a riprendersi..Già pregusta la gara tra 2 settimane dove Marchio, suo rivale, sarà assente. (n.d.r Non mi starai già mettendo pressione???)

Marino: decide all'ultimo di partire davanti per non perdere d'occhio il rivale Luca e fa bene...tiene una media sotto i 4' e 30'' e chiude in tempo per farsi 7 fette di pane burro e marmellata al banco ristoro...per fortuna riceve un invito a pranzo, sennò rischiava un improvviso calo di zuccheri..

Luca: ottima prova a conferma delle buone indicazioni date nel corso della bavisela. Primo grande caldo che - forse - paga con un piccolo distacco dal rivale. Grave crisi d'identità prima, durante e dopo la gara...che lo costringe a verificare i dati anagrafici sulla patente..

Giaco: prova di sofferenza...non bastassero caldo e condizione fisica, ci si mette pure il mal di collo...si arrangia come può ma alla fine arriva ovviamente un tempo peggiore dell'anno scorso...molto meglio il concerto dei "Metallica" della settimana passata...

Reci: rimane in scia a Giaco fino al 5 km...anche lui in piena preparazione triathlon viene da un giro in bici il giorno prima. Soddisfatto taglia il traguardo con media poco superiore ai 5' e 30''.

Giulia: buona prova entro l'ora per l'unica rappresentante femminile che riceve anche i complimenti da un esponente del Reparto III Geriatria presente sul percorso, a cui per poco non salta la pompetta in gara.

Questo post, e tutta la nostra gara vorrei dedicarla al ragazzo in carrozzina che posto lungo il percorso, sia all'andata che al ritorno ha incitato ogni singolo concorrente con una grinta incredibile. Non lo conosco, non conosco la sua storia, ma era chiaro quanta fosse la sua voglia di correre! Grazie, a me i tuoi incitamenti han dato veramente un gran carica!  

... e il trofeo Vidussi

due settimane passate a smaltire le fatiche e le delusioni della Bavisela e siamo pronti a ripartire!
Il campo di gara questa volta è il "Trofeo Vidussi", 10 Km tra il "centro Lanza" e Sales. Il percorso sembra non presentare grosse difficoltà, ma il continuo leggero saliscendi e la salita di 300 mt ad un Km dalla fine, saranno sicuramente un aspetto da non sottovalutare.
La partenza come detto è prevista dal centro commerciale Lanza, in direzione "Telìt".Il primo Km è caratterizzato dalla discesa che porta all'ingresso in autostrada (la stessa da affrontare al ritorno), poi si svolta verso Gabrovizza, si passa il paesino e si prende la provinciale verso Sales. Da qui ci sono 2 Km di saliscendi fino al giro di boa previsto al 5° km, qualche metro prima dell'agriturismo "La Baita". Interessante come sempre, in queste gare "a bastone", è la possibilità di incrociare i primi per valutare quanto scarsi siamo...
Alla partenza potrebbe presentarsi quasi tutto il gruppo al completo. A parte Marchio, che ormai fa gara a se (e che invidieremo incrociandolo prima del giro di boa), saranno Beppe, Marino e Luca a giocarsi i 2 posti rimanenti sul podio. Anche se sicuramente da non sottovalutare saranno le prestazioni di Giaco e Manu (se si degnerà di partecipare), gli unici a conoscere il percorso...
Al via anche Reci e Giulia che ormai sulle ali dell'entusiasmo post Bavisela sono pronti ad affrontare qualsiasi gara gli si proponga.

Vista la distanza, questa gara vale anche come "record" sui 10000 per il trofeo "iQuattroeTrenta", per cui Marchio, datti da fare! Per noi comuni mortali, il tempo da battere è quello di Manu e Giaco dello scorso anno: 47'23"!

... e la Bavisela 2012

avendo già detto tutto sulla preparazione e sulle ambizioni di ognuno qui, passiamo direttamente a Domenica:

Siamo in due alla fine a soffrire il pullman (io e Marino), ma anche gli altri non disdegnano il fatto di potersi alzare con calma e soprattutto il poter evitare quei 40 lunghissimi minuti accalcati su bus strapieni di emozionati runner! Ci organizziamo quindi con due macchine e due generosissimi papà si offrono per portarci fino alla partenza.

Scendiamo al lisert, veloce sosta di servizio e passando per il sottopassaggio ci dirigiamo alla partenza. Arriviamo nel piazzale per le 9, c'è già più di qualcuno, ma la maggior parte degli autobus deve ancora arrivare. Con molta calma (manca un'ora e un quarto alla partenza e pioviggina) cominciamo a prepararci. Rimaniamo in maglietta e pantaloncini e dopo esserci unti abbondantemente (mai abbastanza purtroppo) di vaselina è il momento della foto.
Tutto sommato non fa così caldo, quindi prima di depositare i bagagli indossiamo i sacchi della spazzatura: spettacolari quelli preparati da Manu, personalizzati con il logo Generali, il numero e la dedica al figlio!! Io da parte mia ringrazio Luca per non avermi fatto indossare quelli profumati che "qualcuno" a casa mia ha deciso di comprare...
Riusciamo a fare ancora un bel riscaldamento (io,Luca e Marchio, gli altri si godevano il passaggio degli atleti disabili) prima di posizionarci in griglia. Io e Marchio ci infiliamo in fondo a quella "1h20'-1h30'" (si un pò troppo ottimisti, ma lo sguardo di Marchio era già quello della tigre...). Marino e Luca in quella successiva. Giulia e reci si mettono nelle ultime griglie.  Gli altri infine si posizionano comodamente in fondo al gruppo, con il perfetto spirito gitaiolo di chi sa che con poco allenamento sulle spalle, oggi potrà solo divertirsi! Manu e Giaco oltretutto recuperano tre palloncini da "Pacer": dopo la brillante idea di scriverci sopra con una biro, restandone due, se li legano alla canotta (Bisognerà dedicare un post intero alle domande ricevute, ma soprattutto alle risposte date dai due in gara...). Arriva l'elicottero che accompagna i primi della maratona, passano un paio di minuti e viene dato lo start. La partenza è in salita, lo saranno tutti i primi quattro Km, riusciamo comunque con Marchio a stare sui 4'40". Anche Marino e Luca dietro partono con lo stesso ritmo. Il primo rifornimento al 4° Km lo saltiamo, oggi non fà così caldo. Ci passa nel frattempo Lorenzo Snidersich (alla fine 3° classificato nella maratona e "allievo" di Walter) che al 25° Km sembra freschissimo e che si porta "sulle spalle" la prima donna, e devo dire che è una gran bella emozione , pur non conoscendolo di persona, ma solo vedendolo sempre alle nostre gare "della domenica" o sui soliti percorsi di allenamento vedere come  si tira dietro una donna di colore professionista che non avrà più di 50 Kg. E non devo essere stato l'unico a giudicare dal tifo che gli fanno un pò tutti.

Nel frattempo cominciata la discesa Marchio allunga, io decido di tenere il mio passo. Al rilevamento del 9 Km è un minuto avanti a me. Subito dopo ci sono Marino e Luca. Un pò più indietro tutti gli altri. Un pò prima della discesa sento un dolorino al ginocchio, vado bene, non ci faccio caso. Durante tutta la discesa provo a spingere ma il dolore si fa sempre più forte, stringo i denti, arrivato sul piano passerà. Dal bivio in poi invece sono quasi 500 metri con dolori molto forti. Sono in pieno obiettivo quattroetrenta, non voglio fermarmi, ma così non riesco ad andare avanti. Provo a fermarmi muovo un pò il ginocchio ma di ripartire non se ne parla... Dopo un paio di minuti arrivano Marino e Luca. Mi dicono di aver spinto troppo e adesso stanno pagando. Marino si ferma con me, Luca prosegue (finirà in 1h40'36"). Facciamo un bel pezzo assieme camminando e provando a corricchiare. Lui alla fine,a 2 Km dall'arrivo riprende (finirà in 1h44'09"), io continuo la mia "passeggiata". Arrivato a 1 Km dall'arrivo vedo  arrivare i due "pacer". Mi convinco che arrivare in piazza unità tutti e tre assieme alla fine non sarebbe male... Ci provo... Neanche un centinaio di metri ma devo rifermarmi (1h49' per i due con 10 allenamenti per Giaco e 2 per Manu negli ultimi 3 mesi!!!). Mi passa anche Silvio. Alla fine taglio il traguardo solo per la paura che altrimenti non mi avrebbero dato da mangiare e la lunga passeggiata mi aveva messo fame! Dopo un pò arrivano Reci e Giulia che terminano quello che per loro pochi mesi fa era solo un sogno!
Al traguardo trovo Marchio, con ormai il quarto o quinto spritz in mano che mi attende... che dire, si è allenato da ottobre, 3 allenamenti alla settimana per finire in 1h35', ed ha finito in progressione in 1h28'... Ancora qualche mese e sarai tu a trainare le prime donne... sempre che riusciranno a starti dietro!
In ogni caso i complimenti vanno a tutti per l'impegno messo in questi mesi (chi si è allenato poco lo ha fatto solo perchè aveva delle valide motivazioni...). Brava anche Miki che nella Family ci ha messo 15 minuti meno dell'anno prima! L'obiettivo è ancora li per praticamente tutti... una buona scusa per passare un altro anno di allenamenti assieme!
Nel frattempo per la delusione ho fatto come le donne... Ho comprato non uno ma ben due paia di scarpe nuove... Un paio di A3 per sostituire le mie vecchie Adidas che ormai di Km ne han fatti quasi 900, e un paio di leggerissime A2... ci vediamo tra due settimane a Prosecco!!

... e la Bavisela stregata

Care lettrici e lettori, oggi tutti i partecipanti devolvono la loro pagella e valutazione a favore della causa "United 4 Galati"...
Tutti vicini al Presidente/Capitano in questo momento di sfortuna...
 Un plauso a colui che da mesi ormai:
- organizza settimanalmente i ns. allenamenti;
- tiene conto degli allenamenti di ciascun partecipante;
- aggiorna le relative classifiche;
- recluta nuovi corridori;
- stimola il gruppo ad allenarsi;
- reperisce il materiale tecnico;
- gestisce e scrive gran parte di questo blog;
Insomma si fa in 4 per quella che alla fine è la passione che ci accomuna... Dopo un anno intero di preparazione, dopo l'intoppo dell'altr'anno (mal di stomaco per il trasporto in bus non previsto...), dopo gli allenamenti con il freddo, la bora, la neve, il ghiaccio, la pioggia, le feste, i matrimoni, i figli, i cani e i gatti...dopo 2 mezze maratone con risultati in crescendo (1h 41' a Palmanova, 1h e 37' a Gorizia), dopo un intermedio di Bavisela che faceva ragionevolmente sperare in un ulteriore miglioramento...(1h e 35' a 4' e 30'' di media???)..la sfiga - che ci vede sempre benissimo - ha colpito alla "Marinella" e il ginocchio ha preferito tirare i remi in barca, nonostante la testa volesse continuare... prova ne sono i 2 tentativi di ripresa...
Secondo noi devi essere comunque fiero di quanto fatto fino ad oggi da te e dagli obiettivi raggiunti dai tuoi amici / compagni di corsa grazie allo stimolo continuo (e non parlo di indisposizione intestinale di cui qualcuno soffre...) che eserciti sul gruppo.... Grazie allo spirito delle Bavisele passate (chiediamo scusa a Dickens) possiamo farti vedere quella che sarebbe la vita degli altri corridori se tu non li avessi tolti dalla strada e fatti correre nei 4 e 30...
 Marchio, che chiude la Bavisela 2012 con il tempo "kenyota" di 1 h e 28' oggi sarebbe all'anonima alcolisti, alle prese con una disintossicazione da mohijto;
Luca, che chiude con un - per lui stesso impensabile - 1 h e 40'  farebbe gli straordinari in ufficio fino le 22;  
Marino, che chiude con un buonissimo 1 h e 44' sarebbe ancora a fare gli scippi in motorino per i vicoli dei Quartieri;
Manu, che chiude con un buon 1 h e 49' sarebbe ancora a cercare di capire da che parte infilare il pannolino di suo figlio;
Giaco, anche lui con un apprezzabile 1 h e 49' avrebbe raggiunto i 100 kg di peso e parteciperebbe a qualche reality per dimagrire;
Silvio, che chiude con un discreto 1 h e 56' sarebbe da solo in giro per il mondo in qualche albergo extralusso;
 Reci, che chiude con un riguardoso 2h e 04' sarebbe su qualche sperduto monte sloveno a fare qualche impossibile sentiero in bici;
Giulia, che debutta con un degno 2h e 23' farebbe il "palo" a Marino sul lavoro;
Paolo, che si è presentato a tifare al traguardo, sarebbe alle prese con la III figlia femmina;
Walter, che anche ieri "è andato a podio" sulla Maratona, progetterebbe tabelle di allenamento per qualche podista/blogger di infimo livello;
Come vedi Beppe, ce ne sono di motivi per stare allegri, NON MOLLARE e puntare dritto in faccia il prossimo obiettivo e sfidare il tabù della Prossima Bavisela...che poi essendo nel 2013...dovrebbe essere anche fortunata!!!

... e la resa dei conti!

sono passati 8 mesi da quel soleggiato 24 agosto, quando seduti a pranzo, io Giaco e Manu ci lanciammo la sfida...
8 mesi di allenamenti, gare, infortuni e avvenimenti importanti che ci hanno portato oggi, a pochi giorni dal 6 Maggio, a farci un paio di calcoli e darci degli obiettivi.
Anche i componenti che si sono aggiunti nel frattempo al gruppo, con più o meno costanza, si sono impegnati per cercare di arrivare allo stesso traguardo con lo stesso riscontro cronometrico...
Il percorso è ormai stranoto, provato già nelle edizioni precedenti (esordio solo per Marchio, Reci e Giulia) e testato ultimamente anche in qualche uscita...
La partenza da Duino, davanti al Motel Agip prevede i primi 4 Km in leggera salita. Si scollina all'altezza dell'ingresso autostradale di Sistiana dove comincia il lungo falsopiano in discesa fino al 12esimo sulla panoramicissima costiera. Qui 2 Km di discesa aiutano a "riposare" un pò le gambe prima del cambio di pendenza del 14esimo, dove, dopo i 10 Km di discesa, il piano sembra una lunga salitina di 7 Km... al bivio però si incontrano i partecipanti della non competitiva, pronti ad incitare ogni runner! Barcola, Viale Miramare, stazione. L'ultimo Km si percorre sulle rive, e l'arrivo è posto in Piazza Unità dopo aver compiuto un giro completo della stessa...

21,1 Km di panorami stupendi che, dopo la mezza di Palmanova tra la nebbie dei campi e quella di gorizia (...), ci aiuteranno ad attenuare almeno un pò lo sforzo mentale!!
Il tempo previsto, dopo questo anticipo di estate con 30° che ci ha fatto faticare non poco negli ultimi allenamenti, sembra molto favorevole, cielo coperto, forse qualche pioggerellina e temperatura sui 16/17°...
Il gruppo de iQuattroeTrenta parte diviso in 2 tronconi... davanti si lotta per un posto al sole... al podio ambiscono in tanti quest’anno (in ordine decrescente di possibilità di andare a medaglia): Marchio, Beppe, Marino e Luca... siamo sicuri che non mancheranno colpi bassi (vedi slacciare le scarpe all’avversario, seminarlo sulla griglia di partenza, passargli davanti al rifornimento... etc. etc.)

Dietro tutti gli altri sgomitano per evitare il bus scopa... e anche qui le tenteranno un po’ tutte (motorini "per le alte", delfino verde "via mare"... ognuno si arrangerà come può!).

In ogni caso, come tutti i corridori, dal primo all’ultimo, hanno sicuramente un obiettivo dichiarato e uno segreto... che tengono nascosto in fondo al loro cuore e che vorrebbero coronare domenica

	Obiettivo dichiarato	Obiettivo (non tanto) segreto
Marchio:	media 4’30’’ al km	aspettare Beppe all’arrivo già con uno spritz in mano!
Beppe:	migliorare il personale di 1 h e 37’ di Gorizia	superare Marchio in piazza Unità mentre si allaccia una scarpa
Marino:	media 4’30’’ al km	sorprendere i 2 favoriti e spazzolargli tutto il buffet post-gara
Luca:	1 ora e 45’’ finale	Arrivare davanti a Beppe per scherzarlo in ufficio
Giaco:	media 5’ al km	Arrivare davanti a Manu e raccontarlo subito a Giosuè (figlio di Manu..forse)
Manu:	media 5’ al km	Arrivare al traguardo con la maglietta: Giaco arriva tra 5 minuti..
Reci:	finire la gara	Chiudere entro 2 ore?
Giulia:	arrivare viva al traguardo	Chiudere entro 2 ore?
Silvio:	corsa tranquilla nelle retrovie con Giaco e Manu?	dare la paga a suo cognato e a Giaco per vivere ancora un anno di bei ricordi
Paolo:	venire a salutare i compagni d’avventura al traguardo	Svegliarsi con calma alle 11, con colazione già pronta

Ai vostri posti...


Si ringrazia Giaco per l'analisi "tecnica" della sfida...