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26/09/11

e adesso siamo pronti a cominciare!

Non essendoci ancora un programma ben definito di allenamenti, le prime due settimane sono state caratterizzate più dagli eventi "extrasportivi" che non dalle corse vere e proprie. In attesa infatti del programma che ci porterà a Maggio, stiamo mettendo sulle gambe un pò di Km. L'importante adesso è fare fiato, poi più avanti andremo a trasformare la quantità in qualità.
In ogni caso in queste prime uscite, fatte di distanze medie (8km) a buon ritmo, si son fatti particolarmente notare per la loro freschezza Marino e soprattutto Paolo che, reduci da un'estate di allenamenti, dimostrano di avere già una buona gamba! Nota positiva, ad alcuni allenamenti si sono aggiunti anche Reci e Cri.

E come nei primi giorni di scuola ci si organizza per l'acquisto del materiale, così abbiamo fatto noi, ed infatti quasi tutti hanno cambiato le scarpe:
Giaco, il primo, dopo aver corso solo due o tre Bavisele, e relativi allenamenti ha "già" deciso di abbandonare le sue Brooks per passare alle Nike Air Pegasus +28.
Scelte forse più per la livrea in pendant con i colori sociali della sua società, sono scarpe "neutrali", adatte a tutti i terreni. Manu, che è delle stessa società, abbandonate le sue vecchie Asics, ha giustamente pensato che prenderle uguali uguali avrebbe giovato all'immagine della loro squadra! Vedremo tra qualche mese chi le avrà più bianche!
Sulla Nike si è buttato anche Marino che per i problemi alla sua caviglia ha scelto le Structure triax +14, scarpe correttive per la sua iperpronazione, che si fanno particolarmente notare per la suola "marmorizzata".

Paolo invece dopo aver preso coscienza di essere un supinatore incallito, ha ordinato per vie traverse, di cui non ha voluto fornirci dettagli, delle super scarpe... Attendiamo con ansia che venga svelato il mistero!
Io ad oggi con le mie Adidas Supernova Glide 3 di Km ne ho fatti 700 e mi sa che tra un pò sarà il momento di cambiarle. Nel frattempo alla partenza di un allenamento ho corso ben 200 metri con delle Adidas Stan Smith, prima di accorgermi che non mi ero cambiato le scarpe...

Non potendo però essere da meno, preso anche io da una forma virale di shopping compulsivo, sabato, girando per le bancarelle di una gara di trial che si disputava a Klagenfurt, mi sono imbattuto in una coloratissima bancarella della Compressport. Era da un pò che si parlava di tubolari per i polpacci e mi sono fermato a chiedere qualche informazione.
Qualche dettaglio (aiutano ad evitare i microtraumi del muscolo dati dalle continue sollecitazioni, migliorano la circolazione aiutando ed espellere più velocemente le tossine, aiutano il recupero postgara) e la ragazza dello stand mi invita a provarle. Mi fa sedere, mi prende la circonferenza del polpaccio, tira fuori la mia misura e me le fa infilare. A parte la difficoltà iniziale nell'indossarle, una volta addosso la sensazione è quella di non averle. Faccio un paio di passi, ma non mi rendo conto di grosse differenze. Decido di "immolarmi per la causa" e prendo le R2 (race&recovery), così le testo un pò e poi nel caso le consiglierò!
La mattina successiva ho fatto un'uscita di 12 Km.
L'impatto iniziale è stato pessimo, per il primo Km sentivo i polpacci duri e la sensazione di crampi... Poi dopo neanche 5 minuti, il tutto si è trasformato in una sensazione più che positiva.
Alla fine della corsa, che seppur "breve", era una distanza che non facevo da Maggio, i polpacci sembravano veramente "freschi".
E' presto, le proverò ancora un pò, poi vi faccio sapere.

La voglia è tanta e nonostante organizzare così tante persone, con i loro impegni lavorativi e familiari, sia particolarmente impegnativo, stiamo uscendo con costanza, mantendo i tre allenamenti settimanali previsti. AVANTI COSi'!

12/09/11

e si comincia!

Oggi non era importante quanto e come... oggi era solo importante iniziare!
Un po' come succede il primo giorno di scuola ci siamo trovati senza un programma, senza un obiettivo, solo una corsetta, quanto abbiamo voglia. L'ultima uscita che avevamo fatto era stata la "Staffetta de Muja" poi, tra le vacanze, il mio infortunio, l'influenza di Manu, la troppa pigrizia ed il caldo, solo qualche uscita solitaria... Oggi invece eravamo di nuovo assieme, pronti a ricominciare. Con noi, per nostro gran piacere, anche Marino e Paolo che hanno deciso di aggregarsi al gruppo per qualche allenamento sulla corsa, ma che tuttavia ci hanno fatto capire, in maniera più o meno velata, che stanno facendo più di qualche pensierino per aggregarsi alla sfida.

L'uscita è andata via oltre le aspettative, tuttavia 8 km a 4'38", dopo un mese di "nulla" è una buona base da cui partire!



Alla fine ovviamente, fin che la temperatura lo permette, un veloce "toch" rigenerativo!

Siamo partiti, con entusiasmo... AVANTI COSI'!

06/09/11

chissà, forse la prossima sfida...

Essendo lo sport (in particolare la corsa) e l'amicizia il filo conduttore che hanno dato il via a questo blog è con gran piacere che riporto "l'impresa" di Marino (che oltretutto ha deciso di unirsi alla sfida dei quattroetrenta), Marco e Paolo.
Domenica 31 Agosto si è svolto il 12° Triathlon Città di Trieste ed i tre hanno deciso di cogliere al volo l'occasione, essendo un triathlon sprint, e sopratutto svolgendosi a Trieste, per esordire in questa disciplina.
750 mt di nuoto, 20 Km in bici e 5 di Km sono infatti distanze ancora "umane" per chi decide di provarci per la prima volta!
La mattina il ritrovo è alle 9.30, nonostante la partenza sia prevista per le 13.30, ma bisogna ritirare il pacco gara e preparare la zona cambio.
Mi presento anche io all'appuntamento, anche se in realtà non ho molto a che fare con la gara...solo per curiosare!
I tre sono particolarmente spaesati, dove si va? che si fa? L'apertura del pacco gara inoltre sembra quasi un gioco a quiz... Questo a cosa serve, dove si mette? Ma il numero di stoffa lo metto prima del nuoto o solo per la corsa, ma servirà anche per la bici? Si informano un pò in giro, cercano di carpire "trucchi e segreti" dai vicini...
La mattinata proseguè così, tra mille dubbi ed una colazione, e l'ora della partenza si avvicina! Nel frattempo arrivano i supporter (o meglio le supporter) e la TV con la mitica Micol che ne approfitta subito per uno scambio di battute da mandare al tg della sera!
Decidiamo, noi tifosi, di entrare al Pedocin (rigorosamente zona uomini!) per vedere la partenza. Partono prima gli agonisti, poi tre minuti dopo gli amatori, di cui i tre fanno parte. Paolo e Marino arrivano presto (veramente bravi!), reci un paio di minuti dopo, tutti un po' stanchi, e si buttano nel primo cambio.
Per le prossime gare mi sa che ci vuole un pò di allenamento anche per questa fase perchè tutti e tre perdono veramente troppo tempo rispetto agli altri. Esperienza, è solo la prima gara!
Partono con la bici. Devono compiere 4 volte un giro di 5Km, li aspettiamo nei punti strategici per immortalarli nella loro impresa.






Ultimo sforzo... la corsa... dalla zona cambio fino al molo Audace e ritorno.
Arrivano Paolo e Marino dopo 1h e 17, Marco qualche minuto dopo, sorridenti, anche se stanchi.









 Con la voglia di cimentarsi presto in un'altra impresa di triathlon, nella mente (soprattutto di Marino) una parola sola: Ironman... la strada è lunga!