...e il 2011

fine anno... periodo di bilanci
Non è facile fare un bilancio quando non si ha un metro di paragone.
E' il nostro primo bilancio.
E' senza dubbio il miglior bilancio!
Nel 2011 abbiamo cominciato ad allenarci assieme;
Nel 2011 ci siamo avvicinati in maniera più dignitosa (non si può definire seria) alla corsa;
Nel 2011 abbiamo cominciato a partecipare alle gare;
Ma soprattutto nel 2011 è nato il gruppo de "iQuattroeTrenta"!
Assieme (almeno a Manu e Giaco) abbiamo fatto circa 1100 Km (nel grafico sotto il dettaglio), circa 90 ore passate
- tra lunghi silenzi
- tra qualche chiacchiera
- pianificando progetti
- sognando ambiziosamente
- lamentandosi per gli allenamenti troppo duri
- lamentandosi per gli allenamenti poco impegnativi
- tra respiri affannosi
- dando incitamenti
- ricevendo incitamenti
- tra il rumore delle suole sull'asfalto
- aspettando il bip dei GPS
- soli nella penombra dei nostri percorsi d'allenamento
- in mezzo a migliaia di persone con il pettorale
- sotto il sole 
- con la pioggia e la bora
- la mattina presto
- la sera tardi
il tutto con un obiettivo dichiarato (qui), ma con l'unica vera intenzione di stare assieme con la scusa della corsa!

fine anno... periodo di propositi
Beh qui è sicuramente più facile... basta rifare tutto quello fatto nel 2011, un pò meglio!
e se poi oltre all'aspetto "conviviale" riusciremo anche a migliorare "sportivamente" sarà un anno super!
E per incentivare tutti a cotinuare ad allenarsi con questo entusiasmo, dal prossimo anno avremo anche la nostra classifica!
Nel 2012 tutti i dettagli!

... e Babbo Natale a quattroetrenta (il video)

...e Babbo Natale a quattroetrenta

dovrei cominciare dall'inizio, dall'articolo assolutamente inaspettato e totalmente "immotivato" per i più (ma che in ogni caso ci ha fatto enorme piacere) ma è giusto cominciare dalla fine, da quando al traguardo tutti avevamo lo stesso pensiero: la corsa più bella a cui abbiamo partecipato! ...ed il tutto nonostante l'aspetto agonistico "puro" non sia mai stato preso in considerazione.
Al ritrovo siamo i soliti (con un paio di assenze giustificate) più Luca, un mio collega. Le strategie fino a quel momento erano state tenute completamente nascoste (si contano oltretutto numerosi depistaggi) e la vestizione al posteggio rivela i primi "trucchi"... Giaco dopo il vestito da Babbo Natale, "esce dal cilindro" uno zaino, preventivamente riempito di bottiglie di acqua e di radler (per raggiungere i 5 Kg del regolamento) rivestito da un sacco di juta. Tutti cominciano a farsi un paio di conti... Vestito da babbo natale completo, più sacco... il punteggio  per lui è già alto! Manu quindi, intraviste delle timberland abbandonate in auto, che Giaco, in un attimo di follia, aveva pensato di usare, se le infila, il numero è più o meno quello, decide di farci la gara... Ci avviamo verso la partenza... ed è qui che Marino ci sorprende. All'ultimo, vista anche la giornata stupenda e la temperatura discretamente mite per dicembre (comunque non più di 8/10°) decide di togliersi tutto e di partecipare come da regolamento in "Abbigliamento di Natale tipico Sudamericano".

Allo start la corsa si divide subito in due: chi punta sul punteggio della corsa e chi, visti i gadget, si deve accontentare in qualche modo di finire la gara... Nota di merito ai primi tre (Marino, Beppe e Paolo) che finiscono la gara sotto i 4'25" al Km), a Manu che nonostante fossimo a Barcola pensava di essere lassù sulle montagne tra boschi e valli d'or... e a tutti gli altri che anche se poco allenati ci han messo tutto l'impegno possibile...
Nota di demerito va invece a Giaco che,nonostante in più occasioni abbia approfittato di un passaggio in motorino da parte di Silvio, è riuscito a calcolare male i tempi, facendosi lasciare troppo presto, e arrivando comunque terzo al traguardo (alla fine dopo reclamo di Reci al TAR, verrà retrocesso all'ultima posizione!).

Alla fine la classifica dice:
Marino (130 pt)
Manu (90 pt)
Giaco (85 pt)
Paolo (80 pt)
Beppe (80 pt)
Luca (25 pt)
Reci (10 pt)

Un ringraziamento va a tutti i concorrenti che hanno accolto questa iniziativa con grande entusiasmo e con grande spirito partecipativo, a Silvio che nonostante i mezzi tecnici è riuscito a realizzare foto e video (presto su questi schermi) veramente belli, ai passanti che ci hanno incitato calorosamente lungo tutto il percorso, alle signore che hanno apprezzato il fondoschiena di Marino, e a quelle che non hanno apprezzato, al cane Lulù vestito per l'occasione, alle nostre ragazze che supportano (sopportano???) sempre con un mezzo sorriso le nostre corse, ai commensali dell'agriturismo che hanno sopportato le "poco discrete" premiazioni, a Walter e a Giacomo per i graditissimi gadget, a "il piccolo" per averci fatto una notevole pubblicità, AI QUATTROETRENTA  PER ESSERE UN GRUPPO DI AMICI PRIMA DI TUTTO!

... e la corsa a Natale!

era da Agosto che avevamo inserito nel nostro calendario gare la "Corsa di Natale". La manifestazione, organizzata dalla stessa societá della Bavisela, pur non essendo una gare "di quelle vere", con gonfiabili, indicazioni dei km e microchip, era un´ ulteriore scusa per farsi una corsa tutti assieme.
La scorsa settimana peró é arrivata la conferma che quest´anno, causa motivi organizzativi, l´evento salta...
Non nego che il veder sfumare una delle tappe fondamentali al raggiungimento del nostro obiettivo, abbia creato qualche attimo di panico nel gruppo... Ma, dopo un rapido giro di mail, abbiamo deciso che se Maometto non va alla montagna, noi andiamo a Barcola! E infatti proprio a Barcola si svolgerá la nostra prima corsa di Natale!
 La gara, in pieno spirito quattroetrenta,  a differenza delle solite gare prevede una classifica in base alla posizione di arrivo, ed un punteggio in base allo spirito natalizio del concorrente:



Primo classificato 50 pt
Secondo classificato 40 pt
Terzo classificato 30 pt
Quarto classificato 20 pt
Quinto classificato 10 pt
Tutti gli altri  5 pt
Retrorunning (sotto i 6´/Km) 100pt

Cappellino di Natale o orecchie da renna  5 pt
Vestito da Babbo Natale o da Renna  25 pt
Barba finta (quella vera non vale se non dipinta di bianco!) 10 pt
Bonus vestito completo che comprende tutte le cose sopra 10 pt
Sacco di juta di almeno 5Kg 30 pt
Anfibio nero da Babbo Natale 30 pt
Cane vestito da renna 15 pt
Abbigliamento di Natale tipico Sudamericano (nella foto...) 70 pt

La somma delle due definirá la classifica finale.

Il percorso sará uno dei giri piú frequenti per gli allenamenti (Pineta, Miramare, Grignano, costiera e di nuovo barcola fino alla pineta), per un totale di 8 Km circa

A seguire inoltre, per il pranzo, vi sará la tradizionale(?????) "Cena di Natale" de iQuattroeTrenta e di tutti i simpatizzanti che vorranno partecipare!

... biribiribip, biribiribip, biribiribip

biribiribip, biribiribip, biribiribip il tutto per 25 minuti...
e così abbiamo scoperto una nuova funzione del mio Garmin.
Domenica mattina. 

La sera prima si è festeggiato, si sposava Reci (a cui ne approfitto per fare anche qui i nostri migliori auguri!). Per l'occasione è venuto su, dal profondo sud, l'abbrozzantissimo Daniele il quale si sta preparando per obiettivi ben diversi dai nostri (Roma-Ostia sotto 1h15'...).


Vista la discreta dose di "bagordi" della serata, decidiamo di trovarci con calma, tarda mattinata. Nonostante tutto, come al solito mi sveglio presto, troppo presto, mi giro un pò nel letto, leggo tutti i feed possibili, giornali, news, facebook, gossip... è ancora troppo presto.
Il programma di oggi prevede 3000 + 2000 + 1000. Di Barcola conosciamo ormai ogni singolo punto di riferimento e le relative distanze, ma devo perdere tempo. Apro il "Garmin connect" e comincio ad impostare l'allenamento.
Inserisci fase: Riscaldamento.
Durata: Lap con pressione tasto.
Obiettivo: obiettivo???? NESSUNO!
Conferma.
Aggiungi fase: Intervallo.
Durata: Distanza, imposto i 3000 mt.

Obiettivo: obiettivo??? non ho mai impostato un obiettivo! Devo perdere tempo... approfondiamo la questione. Il menù a tendina dice: Nessun obiettivo, Zona freq. card., Velocità, Passo, Cadenza. Il Guru per noi ha previsto i 3000 a 4'35"/40" i 2000 a 4'25"/30" e i 1000 a 4'15"/20", proviamo questa nuova "feature". Compilo tutto in maniera certosina e lo carico sul Garmin.
Alla partenza ci troviamo io, Manu, Giaco e Daniele; Marino, scopriremo poi, non ha avuto i miei problemi e ha sotituito le ripetute con un paio di ripetizioni "lato destro/lato sinistro" del cuscino.
Un pò di riscaldamento e partiamo. Da subito si capisce che Daniele ai nostri ritmi "soffre" e tende ad allungare il passo, restiamo attaccati. Biribiribip, biribiribip, biribiribip.
Tutti mi guardano, siamo partiti da 100 mt e già suona?? Buh, sarà la batteria scarica. Altri 100 mt biribiribip, biribiribip, biribiribip.
Guardo il display: al centro la scritta "Rallenta!". Il passo indica 4'20"... l'obiettivo è 4'40"... ha ragione lui. Ok ma la modalità "Daniele" dove si imposta?? Lo sappiamo, quando c'è lui, si sballa sempre un pò tutto, la Garmin dovrebbe prevederlo!!! Non ho modo, o almeno non so farlo, di disattivare il biribiribip che quindi ci accompagna, per la felicità dei miei compagni, per tutto l'allenamento, ogni 100 mt. Alla fine infatti il cronometro dice 3000 a 4'29", 2000 a 4'17" e 1000 a 3'56".
Ho cercato sul manuale, ma non ho trovato nulla. Manderò una mail alla Garmin, lamentandomi che sul mio 410 manca il terzo bottone, quello tra "start" e "lap", quello con la scritta "Daniele"!


P.S.
Adesso , tornato dal viaggio, non avrai più scuse di organizzazione dell'evento... Intanto su runkeeper vogliamo vedere una nuova attività  a Central Park!