... e il trofeo Vidussi

due settimane passate a smaltire le fatiche e le delusioni della Bavisela e siamo pronti a ripartire!
Il campo di gara questa volta è il "Trofeo Vidussi", 10 Km tra il "centro Lanza" e Sales. Il percorso sembra non presentare grosse difficoltà, ma il continuo leggero saliscendi e la salita di 300 mt ad un Km dalla fine, saranno sicuramente un aspetto da non sottovalutare.
La partenza come detto è prevista dal centro commerciale Lanza, in direzione "Telìt".Il primo Km è caratterizzato dalla discesa che porta all'ingresso in autostrada (la stessa da affrontare al ritorno), poi si svolta verso Gabrovizza, si passa il paesino e si prende la provinciale verso Sales. Da qui ci sono 2 Km di saliscendi fino al giro di boa previsto al 5° km, qualche metro prima dell'agriturismo "La Baita". Interessante come sempre, in queste gare "a bastone", è la possibilità di incrociare i primi per valutare quanto scarsi siamo...
Alla partenza potrebbe presentarsi quasi tutto il gruppo al completo. A parte Marchio, che ormai fa gara a se (e che invidieremo incrociandolo prima del giro di boa), saranno Beppe, Marino e Luca a giocarsi i 2 posti rimanenti sul podio. Anche se sicuramente da non sottovalutare saranno le prestazioni di Giaco e Manu (se si degnerà di partecipare), gli unici a conoscere il percorso...
Al via anche Reci e Giulia che ormai sulle ali dell'entusiasmo post Bavisela sono pronti ad affrontare qualsiasi gara gli si proponga.

Vista la distanza, questa gara vale anche come "record" sui 10000 per il trofeo "iQuattroeTrenta", per cui Marchio, datti da fare! Per noi comuni mortali, il tempo da battere è quello di Manu e Giaco dello scorso anno: 47'23"!

... e la Bavisela 2012

avendo già detto tutto sulla preparazione e sulle ambizioni di ognuno qui, passiamo direttamente a Domenica:

Siamo in due alla fine a soffrire il pullman (io e Marino), ma anche gli altri non disdegnano il fatto di potersi alzare con calma e soprattutto il poter evitare quei 40 lunghissimi minuti accalcati su bus strapieni di emozionati runner! Ci organizziamo quindi con due macchine e due generosissimi papà si offrono per portarci fino alla partenza.

Scendiamo al lisert, veloce sosta di servizio e passando per il sottopassaggio ci dirigiamo alla partenza. Arriviamo nel piazzale per le 9, c'è già più di qualcuno, ma la maggior parte degli autobus deve ancora arrivare. Con molta calma (manca un'ora e un quarto alla partenza e pioviggina) cominciamo a prepararci. Rimaniamo in maglietta e pantaloncini e dopo esserci unti abbondantemente (mai abbastanza purtroppo) di vaselina è il momento della foto.
Tutto sommato non fa così caldo, quindi prima di depositare i bagagli indossiamo i sacchi della spazzatura: spettacolari quelli preparati da Manu, personalizzati con il logo Generali, il numero e la dedica al figlio!! Io da parte mia ringrazio Luca per non avermi fatto indossare quelli profumati che "qualcuno" a casa mia ha deciso di comprare...
Riusciamo a fare ancora un bel riscaldamento (io,Luca e Marchio, gli altri si godevano il passaggio degli atleti disabili) prima di posizionarci in griglia. Io e Marchio ci infiliamo in fondo a quella "1h20'-1h30'" (si un pò troppo ottimisti, ma lo sguardo di Marchio era già quello della tigre...). Marino e Luca in quella successiva. Giulia e reci si mettono nelle ultime griglie.  Gli altri infine si posizionano comodamente in fondo al gruppo, con il perfetto spirito gitaiolo di chi sa che con poco allenamento sulle spalle, oggi potrà solo divertirsi! Manu e Giaco oltretutto recuperano tre palloncini da "Pacer": dopo la brillante idea di scriverci sopra con una biro, restandone due, se li legano alla canotta (Bisognerà dedicare un post intero alle domande ricevute, ma soprattutto alle risposte date dai due in gara...). Arriva l'elicottero che accompagna i primi della maratona, passano un paio di minuti e viene dato lo start. La partenza è in salita, lo saranno tutti i primi quattro Km, riusciamo comunque con Marchio a stare sui 4'40". Anche Marino e Luca dietro partono con lo stesso ritmo. Il primo rifornimento al 4° Km lo saltiamo, oggi non fà così caldo. Ci passa nel frattempo Lorenzo Snidersich (alla fine 3° classificato nella maratona e "allievo" di Walter) che al 25° Km sembra freschissimo e che si porta "sulle spalle" la prima donna, e devo dire che è una gran bella emozione , pur non conoscendolo di persona, ma solo vedendolo sempre alle nostre gare "della domenica" o sui soliti percorsi di allenamento vedere come  si tira dietro una donna di colore professionista che non avrà più di 50 Kg. E non devo essere stato l'unico a giudicare dal tifo che gli fanno un pò tutti.

Nel frattempo cominciata la discesa Marchio allunga, io decido di tenere il mio passo. Al rilevamento del 9 Km è un minuto avanti a me. Subito dopo ci sono Marino e Luca. Un pò più indietro tutti gli altri. Un pò prima della discesa sento un dolorino al ginocchio, vado bene, non ci faccio caso. Durante tutta la discesa provo a spingere ma il dolore si fa sempre più forte, stringo i denti, arrivato sul piano passerà. Dal bivio in poi invece sono quasi 500 metri con dolori molto forti. Sono in pieno obiettivo quattroetrenta, non voglio fermarmi, ma così non riesco ad andare avanti. Provo a fermarmi muovo un pò il ginocchio ma di ripartire non se ne parla... Dopo un paio di minuti arrivano Marino e Luca. Mi dicono di aver spinto troppo e adesso stanno pagando. Marino si ferma con me, Luca prosegue (finirà in 1h40'36"). Facciamo un bel pezzo assieme camminando e provando a corricchiare. Lui alla fine,a 2 Km dall'arrivo riprende (finirà in 1h44'09"), io continuo la mia "passeggiata". Arrivato a 1 Km dall'arrivo vedo  arrivare i due "pacer". Mi convinco che arrivare in piazza unità tutti e tre assieme alla fine non sarebbe male... Ci provo... Neanche un centinaio di metri ma devo rifermarmi (1h49' per i due con 10 allenamenti per Giaco e 2 per Manu negli ultimi 3 mesi!!!). Mi passa anche Silvio. Alla fine taglio il traguardo solo per la paura che altrimenti non mi avrebbero dato da mangiare e la lunga passeggiata mi aveva messo fame! Dopo un pò arrivano Reci e Giulia che terminano quello che per loro pochi mesi fa era solo un sogno!
Al traguardo trovo Marchio, con ormai il quarto o quinto spritz in mano che mi attende... che dire, si è allenato da ottobre, 3 allenamenti alla settimana per finire in 1h35', ed ha finito in progressione in 1h28'... Ancora qualche mese e sarai tu a trainare le prime donne... sempre che riusciranno a starti dietro!
In ogni caso i complimenti vanno a tutti per l'impegno messo in questi mesi (chi si è allenato poco lo ha fatto solo perchè aveva delle valide motivazioni...). Brava anche Miki che nella Family ci ha messo 15 minuti meno dell'anno prima! L'obiettivo è ancora li per praticamente tutti... una buona scusa per passare un altro anno di allenamenti assieme!
Nel frattempo per la delusione ho fatto come le donne... Ho comprato non uno ma ben due paia di scarpe nuove... Un paio di A3 per sostituire le mie vecchie Adidas che ormai di Km ne han fatti quasi 900, e un paio di leggerissime A2... ci vediamo tra due settimane a Prosecco!!

... e la Bavisela stregata

Care lettrici e lettori, oggi tutti i partecipanti devolvono la loro pagella e valutazione a favore della causa "United 4 Galati"...
Tutti vicini al Presidente/Capitano in questo momento di sfortuna...
 Un plauso a colui che da mesi ormai:
- organizza settimanalmente i ns. allenamenti;
- tiene conto degli allenamenti di ciascun partecipante;
- aggiorna le relative classifiche;
- recluta nuovi corridori;
- stimola il gruppo ad allenarsi;
- reperisce il materiale tecnico;
- gestisce e scrive gran parte di questo blog;
Insomma si fa in 4 per quella che alla fine è la passione che ci accomuna... Dopo un anno intero di preparazione, dopo l'intoppo dell'altr'anno (mal di stomaco per il trasporto in bus non previsto...), dopo gli allenamenti con il freddo, la bora, la neve, il ghiaccio, la pioggia, le feste, i matrimoni, i figli, i cani e i gatti...dopo 2 mezze maratone con risultati in crescendo (1h 41' a Palmanova, 1h e 37' a Gorizia), dopo un intermedio di Bavisela che faceva ragionevolmente sperare in un ulteriore miglioramento...(1h e 35' a 4' e 30'' di media???)..la sfiga - che ci vede sempre benissimo - ha colpito alla "Marinella" e il ginocchio ha preferito tirare i remi in barca, nonostante la testa volesse continuare... prova ne sono i 2 tentativi di ripresa...
Secondo noi devi essere comunque fiero di quanto fatto fino ad oggi da te e dagli obiettivi raggiunti dai tuoi amici / compagni di corsa grazie allo stimolo continuo (e non parlo di indisposizione intestinale di cui qualcuno soffre...) che eserciti sul gruppo.... Grazie allo spirito delle Bavisele passate (chiediamo scusa a Dickens) possiamo farti vedere quella che sarebbe la vita degli altri corridori se tu non li avessi tolti dalla strada e fatti correre nei 4 e 30...
 Marchio, che chiude la Bavisela 2012 con il tempo "kenyota" di 1 h e 28' oggi sarebbe all'anonima alcolisti, alle prese con una disintossicazione da mohijto;
Luca, che chiude con un - per lui stesso impensabile - 1 h e 40'  farebbe gli straordinari in ufficio fino le 22;  
Marino, che chiude con un buonissimo 1 h e 44' sarebbe ancora a fare gli scippi in motorino per i vicoli dei Quartieri;
Manu, che chiude con un buon 1 h e 49' sarebbe ancora a cercare di capire da che parte infilare il pannolino di suo figlio;
Giaco, anche lui con un apprezzabile 1 h e 49' avrebbe raggiunto i 100 kg di peso e parteciperebbe a qualche reality per dimagrire;
Silvio, che chiude con un discreto 1 h e 56' sarebbe da solo in giro per il mondo in qualche albergo extralusso;
 Reci, che chiude con un riguardoso 2h e 04' sarebbe su qualche sperduto monte sloveno a fare qualche impossibile sentiero in bici;
Giulia, che debutta con un degno 2h e 23' farebbe il "palo" a Marino sul lavoro;
Paolo, che si è presentato a tifare al traguardo, sarebbe alle prese con la III figlia femmina;
Walter, che anche ieri "è andato a podio" sulla Maratona, progetterebbe tabelle di allenamento per qualche podista/blogger di infimo livello;
Come vedi Beppe, ce ne sono di motivi per stare allegri, NON MOLLARE e puntare dritto in faccia il prossimo obiettivo e sfidare il tabù della Prossima Bavisela...che poi essendo nel 2013...dovrebbe essere anche fortunata!!!

... e la resa dei conti!

sono passati 8 mesi da quel soleggiato 24 agosto, quando seduti a pranzo, io Giaco e Manu ci lanciammo la sfida...
8 mesi di allenamenti, gare, infortuni e avvenimenti importanti che ci hanno portato oggi, a pochi giorni dal 6 Maggio, a farci un paio di calcoli e darci degli obiettivi.
Anche i componenti che si sono aggiunti nel frattempo al gruppo, con più o meno costanza, si sono impegnati per cercare di arrivare allo stesso traguardo con lo stesso riscontro cronometrico...
Il percorso è ormai stranoto, provato già nelle edizioni precedenti (esordio solo per Marchio, Reci e Giulia) e testato ultimamente anche in qualche uscita...
La partenza da Duino, davanti al Motel Agip prevede i primi 4 Km in leggera salita. Si scollina all'altezza dell'ingresso autostradale di Sistiana dove comincia il lungo falsopiano in discesa fino al 12esimo sulla panoramicissima costiera. Qui 2 Km di discesa aiutano a "riposare" un pò le gambe prima del cambio di pendenza del 14esimo, dove, dopo i 10 Km di discesa, il piano sembra una lunga salitina di 7 Km... al bivio però si incontrano i partecipanti della non competitiva, pronti ad incitare ogni runner! Barcola, Viale Miramare, stazione. L'ultimo Km si percorre sulle rive, e l'arrivo è posto in Piazza Unità dopo aver compiuto un giro completo della stessa...

21,1 Km di panorami stupendi che, dopo la mezza di Palmanova tra la nebbie dei campi e quella di gorizia (...), ci aiuteranno ad attenuare almeno un pò lo sforzo mentale!!
Il tempo previsto, dopo questo anticipo di estate con 30° che ci ha fatto faticare non poco negli ultimi allenamenti, sembra molto favorevole, cielo coperto, forse qualche pioggerellina e temperatura sui 16/17°...
Il gruppo de iQuattroeTrenta parte diviso in 2 tronconi... davanti si lotta per un posto al sole... al podio ambiscono in tanti quest’anno (in ordine decrescente di possibilità di andare a medaglia): Marchio, Beppe, Marino e Luca... siamo sicuri che non mancheranno colpi bassi (vedi slacciare le scarpe all’avversario, seminarlo sulla griglia di partenza, passargli davanti al rifornimento... etc. etc.)

Dietro tutti gli altri sgomitano per evitare il bus scopa... e anche qui le tenteranno un po’ tutte (motorini "per le alte", delfino verde "via mare"... ognuno si arrangerà come può!).

In ogni caso, come tutti i corridori, dal primo all’ultimo, hanno sicuramente un obiettivo dichiarato e uno segreto... che tengono nascosto in fondo al loro cuore e che vorrebbero coronare domenica

	Obiettivo dichiarato	Obiettivo (non tanto) segreto
Marchio:	media 4’30’’ al km	aspettare Beppe all’arrivo già con uno spritz in mano!
Beppe:	migliorare il personale di 1 h e 37’ di Gorizia	superare Marchio in piazza Unità mentre si allaccia una scarpa
Marino:	media 4’30’’ al km	sorprendere i 2 favoriti e spazzolargli tutto il buffet post-gara
Luca:	1 ora e 45’’ finale	Arrivare davanti a Beppe per scherzarlo in ufficio
Giaco:	media 5’ al km	Arrivare davanti a Manu e raccontarlo subito a Giosuè (figlio di Manu..forse)
Manu:	media 5’ al km	Arrivare al traguardo con la maglietta: Giaco arriva tra 5 minuti..
Reci:	finire la gara	Chiudere entro 2 ore?
Giulia:	arrivare viva al traguardo	Chiudere entro 2 ore?
Silvio:	corsa tranquilla nelle retrovie con Giaco e Manu?	dare la paga a suo cognato e a Giaco per vivere ancora un anno di bei ricordi
Paolo:	venire a salutare i compagni d’avventura al traguardo	Svegliarsi con calma alle 11, con colazione già pronta

Ai vostri posti...


Si ringrazia Giaco per l'analisi "tecnica" della sfida...

... e la Corri Trieste

adesso è ufficiale... imprendibile:
ad ormai due settimane dalla Bavisela volevamo testare la condizione, le ultime settimane di allenamenti sono state particolarmente intense, molte ripetute a ritmo gara (devo dirvi quant'è?) per circa 280 Km in 2 mesi e la Corri Trieste, gara di 8,3 Km, poteva essere un buon test. Ci troviamo la mattina, presto, questa volta quasi un'ora prima, vogliamo fare le cose bene.
Appena siamo tutti, foto di rito, e si parte per il riscaldamento: qualche Km lungo il percorso per un totale di quasi 20 minuti e si ritorna. Arriviamo sotto il gonfiabile qualche minuto prima dello start, e ci infiliamo in griglia. Non ci sono tantissimi partecipanti, circa 400, ma decidiamo comunque di spingerci abbastanza avanti. Breve presentazione dei top runner e si parte. Allo sparo siamo divisi in 2 gruppi, io e Luca un pò più avanti, Marco, Marchio e Marino qualche metro dietro. Le ragazze per il loro "battesimo" decidono di partire tranquillamente da dietro. Con Luca decidiamo di partire più tranquilli al primo giro (4'20") per poi aumentare il secondo... Partiamo. Il primo Km è come sempre caotico e al cartello con scritto 1 il Garmin dice 3'56". Il riscaldamento fatto bene dà i suoi frutti, ma così non arriviamo fino in fondo... Quando decido di tornare su un passo più "adatto" alle mie potenzialità, vedo Marino davanti... Mi impongo di andarlo a prendere... Il passo è costante un pò sopra i 4' e 300 metri dopo il cartello dei 2 Km lo raggiungo. E' sorpreso, mi fa:
- "da dove sbuchi, pensavamo che tu fossi avanti..."
- "anche io lo pensavo... e Marchio?"
- "è venuto a prenderti..."

Controllo, ma non lo vedo... allungo un po' il passo. Marino a distanza mi segue. Proseguiamo abbastanza regolari, al giro di boa provo a cercare Marchio tra quelli che passano in direzione opposta ma non lo vedo. Il secondo giro è un continuo incrocio con i top runner e gli altri "quattroetrenta" e devo dire che ogni volta, un saluto o un sorriso è una piccola ulteriore spinta! Mantengo il ritmo abbastanza costante, mai sopra i 4'15" in allungo gli ultimi 2 km, arrivo al traguardo e trovo ad aspettarmi Marchio con già il sacchetto del rifornimento in mano... adesso è ufficiale... imprendibile! 32'15" per lui 32esimo assoluto, 34'36" per me: alla fine mi confida di essere andato come un pazzo per venirmi a prendere... mentalità! Arrivano subito anche Marino (35'32") e Luca (35'47"). Molto soddisfatti della loro prestazione anche Reci (42'58") e Giulia (47'25"). I complimenti vanno anche a Miki che pur facendo la non competitiva ha chiuso la gara con un tempo ben inferiore alle sue aspettative!
Ringraziamo nuovamente Giaco per aver preferito ingozzarsi come un pazzo con pizze e pastiera, piuttosto che partecipare e scrivere le solite pagelle...
Ora ancora una settimana un pò più leggera ed una di scarico...
Ci siamo quasi!

... e la "gara di casa"

Ultima gara di avvicinamento alla Bavisela... questa volta il terreno della sfida sarà sulle strade di casa!
La Corritrieste infatti quest'anno cambia percorso, spostandosi nella zona "ristrutturata" del porto vecchio, quella che va dal Silos dietro la stazione, a Viale Miramare, passando per il Magazzino 26. Il percorso ci è particolarmente familiare, essendo il teatro di quasi tutti i nostri allenamenti, ripetute in particolare...
La partenza è prevista dalla base del molo Audace, passaggio nella bretella di via Cavour (tra il molo 4° e il
Teatro Miela), entrata nel Porto Vecchio fino all'altezza del Magazzino 26 e ritorno al punto di partenza. Il percordo è di 4 Km, da ripetersi due volte.

Alla gara, organizzata da Michele Gamba, sembra che prenderanno parte alcuni "Top Runner" che verranno presentati con apposita conferenza stampa domani, ma noi vogliamo arrivare prima...
Alla partenza infatti ci sarà la solita schiera di "nostri campioni" quasi al completo e alcuni freschi debuttanti....tutti smaniosi di stupire, o quantomeno di andare a casa senza zoppicare e in preda ai crampi..
L'ultima possibilità dicevamo prima del 6 Maggio di rodare le scarpette, provare bene l'allacciatura (vero Beppe ???), valutare se i pantaloncini graffiano a sufficienza il cavallo (vero Mario???) e se le vesciche si formano in maniera uniforme...
Ma soprattutto ultimo appuntamento per valutare i diretti rivali...

- Beppe: ci si attende da lui il gran riscatto dopo il guanto di sfida lanciatogli da Marchio sulla collina di Gropada..il percorso lo conosce come i suoi calzini, girato e rigirato...avrà messo gli strap alle scarpe..???

- Marchio: condizione sicuramente buona ma da capire se da quando si è trasferito nella bella Verona si è dedicato più all'Amarone o alla corsa...sembra si sia dotato (questo termine associato a lui fa un po’ sorridere..) di nuovo gps...mancherà di nuovo di rispetto al capitano???

- Marino: 2 caviglie che somigliano a due zampogne ma un naso nuovo di zecca..
Preannuncia gran sfida per un posto sul podio tenuto anche conto che la distanza è a lui congeniale, avvicinandosi a quella del suo triathlon..
Tutto dipende da cosa cenerà la sera prima...Parmigiana???

- Manu: Personalmente spero non si presenti...ne va di una vincita alla snai con la quale vorrei pagare gli studi a suo figlio..
Certo è che se il ragazzo vuole fare la Bavisela prima o poi dovrà capire se le scarpe gli vanno ancora giuste...magari basta si tagli le unghie..

- Reci: Chiamato ad una prova di consistenza dopo un inizio buono con condizioni avverse in quel di Basovizza...continua la sua preparazione spartana da lupo solitario...saprà stupirci?

- Giaco: Preferisce sfogliatelle e Babà autoctoni a chip e pettorali... come dargli torto??

- Paolo: ormai lui è già verso l'arrivo! Domenica sembra che farà il tifo guardandoci comodamente seduto sul divano di casa!

Si segnalano come possibili outsider Luca, Giulia e Miki....tutti debuttanti quest'anno...aspettiamo al varco questi novelli podisti e ci attendiamo da loro come minimo una corsa da 4' e 30''...

(Si ringrazia Giaco per le schede di presentazione degli atleti)

... Basovizza e dintorni

...ovviamente dopo 15 giorni di temperature primaverili con sole e caldo, la prima uscita stagionale non poteva essere diversa... freddo e bora.

Nel post precedente, avevo scritto che non avremmo sofferto il caldo, ma 7° con raffiche di bora a 80Km/h hanno spiazzato un pò tutti, tanto che il giorno precedente avevamo deciso di andare a Basovizza in motorino.
Arriviamo già infreddoliti e poco vestiti, e decidiamo di sostituire il riscaldamento con una ventina di minuti in auto di Reci (l'unico automunito) e di uscire solo dieci minuti prima dello sparo per muovere un pò le gambe. Nel frattempo Paolo ci avvisa di non trovare il gatto e di non riuscire a venire perchè impegnato nelle ricerche a cui sembra si sia aggiunto anche Manu. Più di qualcuno ha pensato alla scusa, non avendo Paolo mai avuto un gatto ma, conoscendoli, sappiamo che non si tirerebbe mai indietro per un pò di bora...

Brevissimo riscaldamento e ci portiamo in zona partenza. Marchio ed io decidiamo di stare abbastanza avanti per non restare imbottigliati alla partenza, gli altri si posizionano a metà del gruppone di oltre 500 persone. La partenza è comunque un pò caotica, ma già dopo 300 metri cominciamo a superare senza dover chiedere permesso. Dopo lo sparo, nonostante tutti ci fossimo ripromessi di partire con calma in vista delle due salite, il ritmo è subito alto, 4'15" per me e Marchio, 4'30" per Marino che saluta subito i compagni e 4'40" per gli altri. Le gambe vanno, decidiamo di non rallentare. Alla base della prima salita io e Marchio arriviamo assieme, ci segue Marino, un pò arretrati Giaco e Reci. Iniziata la salita mi accorgo di avere un laccio mollo, decido di fermarmi subito, fin che sono ancora fresco. Ho le mani congelate e ci metto un pò per allacciarmi, perdo una quindicina di secondi. Marchio lo vedo in lontananza e decido di allungare un pò per andarlo a prendere. Arrivati a Gropada siamo di nuovo assieme. Decidiamo di non spingere troppo in discesa, c'è ancora un giro da fare, ma non ci facciamo passare dalle numerose persone che abbiamo superato in salita. Passiamo al ristoro senza fermarci, tranne Marino, che per rispettare la tradizione DEVE prendere qualcosa. La quasi congestione, ed il seguente rigurgito gli serviranno da lezione per le prossime gare...
Tornati sulla statale che da Basovizza porta a Padriciano Marchio schiaccia sull'acceleratore, e in 2 Km, nonostante il mio ritmo sia di 4'10" mi prende circa 15". Arrivati sulla seconda salita mi accorgo che con le mani fredde non ho stretto abbastanza ed il laccio è di nuovo mollo. Aspetto di arrivare in cima per fermarmi, altrimenti, se mi fermo, non riparto. Anche la seconda salita è un continuo sorpasso, ma Marchio è sempre a 15". In cima mi fermo, stringo bene e riparto. Secondo le mie stime, non ho perso più di 20". In discesa scendo abbontantemente sotto i 4' e l'ultimo Km in leggero falsopiano è una progressione con media di 4'20". Arrivo al traguardo quasi due minuti dopo di lui... Deve essere andato giù come un pazzo! Alla fine il cronometro dice 51'45" per Marchio (da oggi soprannominato Steven Bradbury), 53'41" per me. Passa veramente poco ed arriva Marino (56'32") ad una media di poco superiore ai 4'30" nonostante il saliscendi. Buono alla fine il riscontro cronometrico anche per Giaco (1h1'56") che nonostante il poco allenamento conferma il tempo dell'anno prima. Soddisfatto all'arrivo anche Reci (1h06'54") che fino ad ora in 3 gare non è mai riuscito a correre con più di 8° gradi...
Ecco le solite "pagelle" di Giaco:


Marchio:
Davvero gran performance!!
Al debutto nel trofeo non sbaglia nulla: partenza, attacco in salita, allungo in discesa..sfruttando le occasioni...71esimo alla fine! Il difficile ora sarà allenarsi col trasferimento alle porte..MONSTRE

Beppe:
Prestazione di altissimo livello che non viene offuscata dall'exploit di Marchio..
Viaggia pur sempre a 4'e23"ma commette 2 errori madornali: 1) i lacci..consiglio doppio nodo oppure il vecchio strap! 2) si è covato una serpe in seno..mai allenare il diretto rivale!! POLLASTRO

Marino:
Chissà dove sarebbe arrivato se si fosse attaccato al treno dei due davanti?? Sa darsi un ottimo ritmo nonostante il percorso in solitario e chiude poco sopra i 4'e30"!!
PENDOLINO

Giaco:
Alla vigilia avrebbe messo la firma per ripetere la prestazione dell'anno passato e la sfiora per qualche secondo..
Ma l'anno nuovo deve portare nuovi personali..e quindi è l'ora di dare una svolta!
DIESEL

Reci:
Esordio in condizioni avverse..xè zima!! Forse parte un po' troppo forte (sotto i 5 di media)..ma è comprensibile perchè conosce solo in parte il percorso..si stacca sulla prima salita, ma come debutto non male chiudere sotto i 5'e30" su un percorso così duro.
NOVIZIO

Nota di demerito per i due assenti..
Paolo per aver utilizzato una scusa vecchia e non essersi ingegnato con una nuova e Manu per aver sedotto e abbandonato "Il Geru"..

Ora si continua con la preparazione per la Bavisela, con il piccolo intermezzo sulle "strade di casa" della Corritrieste... la sfida continua!

... finalmente si comincia

in questi primi 3 mesi da quando è iniziato il trofeo "iQuattroeTrenta", abbiamo fatto tanti allenamenti ma solo una gara che non ha dato punteggio, avendoci partecipato in due... E' quindi arrivato il momento di entrare nel vivo! La nostra prima gara, coincide con il primo appuntamento del XII Trofeo Provincia di Trieste, che quest'anno prevede 10 gare di lunghezza variabile, dai 3000 in pista ad una mezza su strada, passando per alcune distanze intermedie anche su sterrato.
Il "II TROFEO NO STOP VIAGGI" è una gara di 12,2 Km su asfalto (tranne i 100 metri del posteggio a Basovizza). La partenza è prevista dalla chiesa di Basovizza, l'arrivo al laghetto. Il percorso prevede, un "bastone" iniziale di circa 500 mt che porta all'inizio di un circuito da percorrere due volte di circa 5,5Km. Al termine dei due giri, altri 600 metri riportano al traguardo. Alla partenza la strettoia tra le case penalizza un pò chi parte dietro, poi dopo 300 metri la strada si apre. Il percorso è praticamente tutto in piano/discesa, tranne la lunga salita verso Gropada, da percorrere 2 volte. Arrivati a Padriciano infatti, la prima volta un pò prima del 3°Km e la seconda dopo l'8° Km, si svolta a destra in direzione Gropada. La salita, lunga circa 1300 mt, comincia a salire dolcemente per poi inerpicarsi gli ultimi 300/400 metri prima di arrivare nel centro del paesino, usciti dal quale, bisogna salire per altri 300 mt prima di scollinare. 55 minuti è il tempo previsto al passo di 4'30".

Al via dovrebbero partecipare tutte le teste di serie:
Haile Gebrselassie, Gelindo Bordin, Totò Antibo probabilmente daranno forfait..ma come detto i nostri eroi saranno verosimilmente allo start...pronti per questa nuova avventura:

- Beppe Galati (L'antilope di Villa Carsia): è in forma smagliante, inanella una record dietro l'altro...grandi possibilità di vittoria, ha già studiato nell'uscita domenicale tutto il percorso...valutando bene dove attaccare i rivali...
Quota snai vittoria: 1,25 - Quota snai presenza: non quotata

- Andrea Marchione (La gazzella di San Giovanni...così soprannominato per essere finito ripetutamente nell'omonima vettura delle Forze dell'ordine): è tornato in fretta e furia dalla trasferta milanese per studiare il percorso..potrebbe dare l'addio al gruppo con una performance da ricordare...
Quota snai vittoria: 1,35 - Quota snai presenza: non quotata

- Marino Monte (Il ghepardo di Mergellina..per le chiare origini sudtirolesi): arriva da poco da un'operazione al naso che gli ha datto parecchi fastidi...il dolore al polpaccio non gli da tregua..ma una settimana di ferie potrebbe rigenerarlo...
Quota snai vittoria: 3,75 - Quota snai presenza: 2,50

- Paolo Da Pozzo (Il leopardo di Duino): ha disertato qualche allenamento ultimamente ma rimane pur sempre un vecchio "volpone" che con l'esperienza (conosce Basovizza come le sue tasche) potrebbe far fronte alla - presunta - mancanza di allenamento...
Quota snai vittoria: 7,50 - Quota snai presenza: 20,00

- Emanuele Cesaratto (La poiana di Spilimbergo): per note ragioni familiari ha dirottato la preparazione su pastine, biberon e ninne nanne...
Condizione non ottimale, ma porta con sé il titolo conquistato l'anno scorso sul campo...
Quota snai vittoria: 7,50 - Quota snai presenza: 15,00

- Alessandro Giacomelli (Il nibbio di Centrocittà): condizione atletica in lentissima ricrescita, dopo un inverno letargico...detentore del record - inter i4e30 - sul percorso conquistato nel 2011 (che quest'anno sarà  sbriciolato) ha provato il percorso domenica, non trovandolo affatto di suo gradimento...
Quota snai vittoria: 8,00 - Quota snai presenza: 4,00

- Marco Recidivi (Lo squalo di Opcina): il triatleta arriva alla gara dopo una preparazione segretissima e in solitario...completo mistero sulle sue condizioni atletiche, ma anche lui conosce molto bene i boschi carsici..
Quota snai vittoria: 10,00 - Quota snai presenza: 5,00

(Si ringrazia Giaco per le schede di presentazione degli atleti)

Al momento il tempo previsto non è dei migliori, pioggia e bora, almeno non soffriremo il caldo...
Buon divertimento a tutti!

...ancora un piccolo passo avanti

dopo due mesi intensi, eravamo abbastanza curiosi di capire il nostro stato di forma. Il lungo di due settimane fa era andato bene, ma si sa che alla fine quello che conta è la gara. Per "problemi organizzativi" erano saltate tutte le gare previste per gennaio/febbraio e fino all'ultimo era a rischio anche questa. Poi Mercoledì all'ultimo minuto, la conferma.
Appuntamento alle 7.45. Siamo purtroppo solo io e Marchio, perchè gli altri, avendo saltato troppi allenamenti, non se la sentono. Marino, che è dovuto restare a casa un'altra settimana senza fare sport, scalpita e sappiamo che sarebbe molto volentieri lì con noi. Arriviamo presto a Gorizia, ritiriamo il pettorale e ci cambiamo. Per Marchio è la prima volta, l'esordio in una gara podistica e lo si nota dalle mille incertezze su come vestirsi. Alla fine non rischia, pantalone lungo e k-way.
Rispetto al solito siamo pronti "ben" 30 minuti prima.
La temperatura è mite, ma a star fermi fa troppo freddo: ci tocca scaldarci! Credo non sia mai successo...
Due minuti prima della partenza si comincia a formare il gruppetto allo Start, decidiamo di non metterci tanto davanti, alla fine siamo solo in 800, non dovrebbero esserci troppi intasamenti. Ci accorgiamo che quest'anno non ci sono i pacemaker. Poco male, imposto il virtual partner a 4'44". Al via partiamo con calma, al nostro ritmo, ovviamente ci passano tanti, troppi, ma non ci preoccupiamo. Primo Km in 4'56".

Ok, è il momento di darsi da fare... ed infatti i 2 Km successivi, sul pavè, riusciamo a riportarci sul passo previsto. Le condizioni climatiche sono perfette: 12°, cielo  quasi sgombro, e non c'è neanche quella poca bora prevista.
Le gambe girano, e lo notiamo quando, senza quasi faticare, riusciamo a tenere i 4'30" in maniera costante. Superiamo infatti tutti quelli che ci sono davanti, Marchio è una macchina, li punta uno dopo l'altro, e via a prenderli. Riusciamo anche a fermarci ai ristori, a bere con calma e ripartire senza perdere più di 10" al Km... Le gambe soffrono un pò solo su un paio di salitelle nella parte slovena del percorso, ma riusciamo a tenere bene il ritmo.
A 5Km dalla fine decidiamo di attaccare: scendiamo sotto i 4'30", continuiamo a recuperare posizioni e tutto sommato siamo ancora abbastanza lucidi. A 300 metri dal traguardo Marchio la butta lì... Scattiamo? Lo guardo, le gambe vanno, ma aumentare mi sembra troppo... riesco a tenerlo a bada ancora qualche metro.
Girata infatti l'ultima curva vediamo il traguardo e Giaco e Marino che sono lì ad aspettarci. Ok, gli dico, allunghiamo. Sotto l'arco stoppo il cronometro; 1h37'01", PB per me e ovviamente per Marchio.
La soddisfazione è tanta! Mancano 2 mesi, e 2 minuti da limare. Le condizioni saranno diverse, farà più caldo, ci sarà un pò di più tensione (quanto la pago io...), ma alla fine il traguardo sembra forse un pò più vicino!
Complimenti a Marchio per il gran esordio, a Giaco e Marino che si son fatti 50 Km all'andata e 50 al ritorno solo per vedere il nostro arrivo dimostrando un gran spirito di squadra!
Complimenti a Walter, perchè alla fine il merito dei nostri miglioramenti è suo. Per una volta complimenti anche a me, perchè in questi due mesi, metereologicamente tremendi, sono riuscito a saltare solo due allenamenti.

... allenamenti e... Gorizia

le settimane passano e il 6 Maggio si avvicina... Purtroppo non abbiamo ancora recuperato tutti, ma sono sicuro che con il ritorno del bel tempo e delle giornate lunghe, torneremo ai vecchi fasti...
Mancano 2 mesi, è il momento di darci sotto!
Nel frattempo, domenica, purtroppo solo io e Marchio, parteciperemo alla Mezza di Gorizia. Sarà un primo piccolo test per verificare la condizione attuale, dopo 2 mesi abbastanza duri con gli allenamenti di Mister Walter!
Obiettivo? Non lo so. Credo che stare sotto i 100 minuti sarebbe già un gran bel risultato. Diciamo 1h39'59"!
Con Marchio ne abbiamo parlato e abbiamo deciso che proviamo ad attaccarci ai palloncini dell'oraequaranta... e poi come sempre si vede...

Le previsione sono tutto sommato abbastanza buone, 10° senza pioggia; Forse un pò di bora, ma ormai non ci spaventa più di tanto...